Gebelik planlayan anne adaylarının en sık merak ettiği hususların başında Ramazan ayında oruç tutup tutamayacakları Akfırat Escort Bayan konusu geliyor Olağan beslenme rutinin dışına çıkıldığı öğün sayısının ikiye düştüğü ve beslenme ortası müddetlerinin arttığı Ramazan ayında oruç tutmayı düşünen anne adaylarının yeterli hazırlanmış bir beslenme sistemine gereksinimi artıyor Akfırat Escort
Bu noktada anne adaylarının yalnızca doktoru uygun görürse Ramazan ayında oruç tutmasının hakikat olacağını söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof Dr Yücel Karaman Oruç tutmanın hamile ve bebek üzerindeki Escort Akfırat tesirleri çok düzgün kıymetlendirilerek karar verilmelidir Fizyolojik ve ruhsal olarak değişen günlük alması gereken besin ölçüsü artan anne adayının bu süreci hem kendini hem de bebek için en sağlıklı biçimde sürdürebilmesi için hem sıvı hem besin olarak istikrarlı bir rutin oluşturulması gerekiyor Riskli gebelik sürecinde olan anne adayları ise katiyen oruç tutmamalıdır formunda konuştu
Gebelik sürecinde beslenme tarafından en hassas ve özel periyoda giren anne adayları Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutup tutmama konusunda karar veremiyor Tabibin onay vermesi halinde ise oruç tutacak olan anne adaylarının kâfi seviyede güç ve besin ögesi alması kural oluyor Bu süreçte hem sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek hem de kendi sıhhatlerini korumak için iftar ve sahurda bu ihtiyaçlarını tam karşılanması gerekiyor İftar ve sahur ortasındaki ara öğünlerin çok âlâ kıymetlendirilmesi gerektiğini söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof Dr Yücel Karaman ramazanda anne adaylarının nasıl beslenmesi gerektiğine dair değerli ipuçları verdi
Sıvı alımı ihmal edilmemeli
Sahur ile iftar ortasındaki mühlet çok uzun olduğundan ötürü bedenin susuz kalmasını engellemek için anne adaylarının iftar ile sahur ortasında en az 3 litre su içmesi önerilir Gebelikte önemli meselelere yol açabilecek bedende sıvı kaybı dehidrasyon yaşamaması için sahurda su içmenin yanı sıra çok yorulmamaya dışarıda olan anne adaylarının gölgede vakit geçirmesine dikkat edilmelidir
Protein yüklü beslenmeli
Bebeğin sağlıklı gelişimini devam ettirebilmesi için hamilelik sürecinde anne adayının kesinlikle protein tarafından güçlü besinleri tüketmesi çok değerlidir Bu manada süt yumurta az tuzlu peynir yulaf üzere besinler tercih edilebilir Tıpkı formda besleyiciliği yüksek ve tok tutan besinler de hem sahurda hem iftarda sofrada yer almalı Bunlar fındık çiğ badem ceviz üzere yağlı tohumlar
Mevsim yeşillikleri ve lifli besinler tüketilmeli
Hem anne adayının hem de bebeğin günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının karşılanması için kesinlikle beslenme rutinine mevsim yeşillikleri dahil edilmelidir Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilecek mevsim yeşillikleri besleyiciliği yüksek olmasıyla çok kıymetlidir Bunun yanı sıra oruç müddetinde gerekli olan enerjiyi sağlayacak ve kan şekerini dengeleyecek lifli besinler tam tahıllı besinler de kesinlikle sofradaki yerini almalıdır
Tatlı yerine meyve ağır yerine hafif besinler
Hamilelikte oruç tutmak başlı başına güç olduğundan bu süreci en rahat biçimde atlatmak için sindirim sistemini de rahatlatmak gerekir Bu manada iftar ve sahurda yağlı kızarmış ağır yiyecekler yerine ızgara haşlama ya da fırın yemekleri tercih edilmelidir Tatlı gereksinimini karşılamak için tekrar birebir formda ya hafif sütlü tatlılar ya da mevsim meyveleri tüketilmelidir İftar ve sahur ortasında yapılacak orta öğünde meyvelerden yulaf ve yoğurttan oluşan lezzetli karışımlarla da hamileler kendi tatlılarını oluşturabilirler
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
